貧乳になりやすい生活習慣！！

バストは体型と同じで、

遺伝によって大きさや形が

決まると思われがちです。しかし、

運動や食事などの生活習慣により、

「あるべき大きさ」よりも小さくなってしまったり、

形が悪くなって貧乳に見えてしまうことがあるのです。

もしかすると、あたなの貧乳の原因は

遺伝だけではないかもしれません。


あなた自身の生活習慣を考えるべきです。




貧乳に悩む人にとって、最も大切な「女性ホルモン」。

女性ホルモンの分泌は、

思春期～25歳頃までがピークなのですが、

毎日の生活を見直すことによって

ホルモンバランスの分泌を促して、

貧乳を改善させることができるのですよ。








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野菜に含まれる鉄は吸収率が悪いのですが、


ビタミンCと一緒に摂るとその吸収率は高まります。


水菜はビタミンCも豊富に含んでいるので


オススメです。 ちなみにその量は、


レモン果汁に匹敵するほど。


ビタミンCは熱に弱いため、生で食べましょう！


このほか、造血作用のある葉酸も豊富なので、


貧血やくすみも予防してくれます。







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事務処理を効率化する強力なアイテム

パソコンで集計作業といえばエクセルですが、

このエクセルでは一覧表を作成したり、

表の中の値を並び替えたり平均を

出したりといろいろな便利な機能があります。


これらは主に関数というものを使って行うわけですが、

これらの関数の中から主要なものを

あらかじめ知っておくことで、

事務処理などでいろいろなアイデアが出てきます。


例えば「AVERAGE（アベレージ）」関数を使えば、

表の中のある範囲の平均値を出すことができますし、

「MAX（マックス）」関数ではある範囲の中から最も大きな値を、

「MIN（ミニマム）」関数ではある範囲の中から

最も小さな値を簡単に出すことができます。


そしてこのようなエクセルの関数は関数の

名前と範囲などを指定すればすぐに使えますので

大変強力なツールといえます。


このようにエクセルでは便利な関数が

いろいろ用意されていますのでそれらを

どんどん利用することによって効率的に

集計業務をおこなうことができます。


またエクセルやワードのスキルを

身に付けるにはテキストを読んで独学したり、

パソコン教室に通うなどの方法がありますが、

できるだけ限られた時間内に効率的に学習したいものです。


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ニキビは皮膚の病気って知ってましたか？

思春期に悩む事が多いニキビですが、


最近は大人のニキビも増えてきました。


実はニキビは、


「尋常性ざ瘡（じんじょうせいざそう）」と


いう皮膚の病気です。


たかがニキビと放っておくと


痕が残ってしまうこともありますので適切なケア、


治療が必要になります。


ニキビ痕が残って後悔しないためにも、


適切なお手入れをおすすめします。








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大人になってからできるニキビも、

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自己流ダイエットで失敗したこと

体験者のお話！！



私は三十代になってから、徐々に体重が増え始めました。

加齢と共に新陳代謝が悪くなっているのに、

食べる量は若い頃と変わりがないからです。

どうにかしてやせたいと思い、自己流でダイエットをしました。

その時は、ダイエットというものを単純に考えていました。

要は、食事の量を減らせばいいのだと思い込んでいたのです。

また、炭水化物やたんぱく質は太りやすいという

先入観がありました。そのため、

それらを摂取しないようにしました。

一日の食事は、野菜サラダなどを

少しずつつまむ程度で終わらせていたのです。

一週間ほどその食生活を続けましたが、

空腹感との戦いで、精神的にイライラが募りました。

それに、炭水化物を摂らないせいか、

いつも身体が冷えていました。さらに、

少し運動をするだけでもひどく

疲れるようになってしまいました。

試しに体重を量ってみると、

確かに減っていました。ところが、

体脂肪率は以前より増えているのです。

いろいろと調べてみると、私のダイエットは

あまりいい方法ではありませんでした。

特にたんぱく質の摂取を控えると、

身体の筋肉がぐっと落ちてしまうそうです。

それにより、脂肪を燃焼させる力が弱まります。

その影響で、逆に脂肪が増えてしまうという

悪循環に陥っていたようです。

それからは、さまざまな食材を少しずつ、

そしてまんべんなく摂るようにして、

健康的にダイエットしています。




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デリケートゾーンを清潔に保って、かゆみ対策！！

誰でも経験したことがある、

でもちょっと他人には相談しにくい、

デリケートゾーンのかゆみ。

その多くは、ムレやおりもの、

ナプキンによるかぶれ、汗などが原因で、

深刻な病気ではないことがほとんどです。

下着やパンティストッキングなどで

締め付けられやすい陰部は、ムレやすく、

さらにナプキンも使う生理中に

かゆみが起こるというケースが多く見られます。

最近は吸収性に優れたナプキンも多く、

汚れてないからと言って換える

回数が減ってしまうことも。

見た目では汚れていなくても、

湿気などで雑菌が繁殖し、

かゆみの原因になることがあります。

こまめにナプキンを換えたり、

ウォッシュレットを使うなどして、

陰部の清潔を保ちましょう。




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乾燥肌を引き起こす2～3つめの要因

2.天然保湿因子量の低下

角質細胞内に存在するNMFは

アミノ酸類、乳酸、尿素、クエン酸塩などからなり、

水分を抱え込む性質をもっています。

このNMFによって細胞内の水分量は

一定に保たれるのです。

NMFは日焼け、加齢、睡眠不足、

ストレスなどで低下してしまいます。

3.角質細胞間脂質の減少

角質細胞をレンガに例えると、レンガとレンガの

間を埋めてセメントの役割を担っているのが

角質細胞間脂質です。このセメントが足りない状態になると、

雨漏りしやすくなるようなものですから、

バリア機能が低下するのです。

角質細胞間脂質はセラミドが大部分を占め、

他の脂質と一緒に立体構造（ラメラ構造）となり

水を挟み込み保水します。

角質細胞間脂質が足りなくなると保水機能も低下します

アトピー性皮膚炎の方は、セラミドの量が通常の

量と比べて3分の１ほどしかないことが分かっています。

これは穴があいた傘を差しているようなもので、

刺激に対して無防備で、いろんなアレルゲンが

肌に進入しやすいと言えます。




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乾燥肌を引き起こす３つの要因

1.皮脂量の低下

皮脂膜となるべき皮脂の分泌量が低下すると、

ダイレクトに刺激が角質層に伝わりやすくなります。

皮脂は皮脂腺から１日に約1～2g分泌されますが、

環境や体質で変わります。


皮脂の分泌を促す男性ホルモンが

少ない小児や女性、

老人では皮脂量は少なくなります。

分泌量のピークは男性で30代、女性は20代に迎え、

その後は減少していきます。

また血行不良などで代謝が低下すると

皮脂の分泌量も減少します。

また皮脂腺は体の部位により数が

違い目のまわりや口元は少なくなっています。







次回、2つ目の要因をお話します。






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